ربطت دراسة حديثة بين طول العمر والحصول على قسط كافٍ من النوم. ونصح الخبراء الراغبين في طول العمر بالحرص على النوم من سبع إلى تسع ساعات يوميا.
ووفق الدراسة الحديثة فإن النوم يرتبط بالعمر أكثر من النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
وقام باحثون من “جامعة أوريغون للصحة والعلوم” OHSU بتحليل بيانات استطلاعات رأي من مختلف أنحاء الولايات المتحدة، تغطي الفترة من 2019 إلى 2025.
وتمت مقارنة مقاييس متوسط العمر المتوقع بتقييمات ذاتية لمدّة النوم، حيث اعتُبر النوم لأقل من سبع ساعات في الليلة مؤشراً على “قلة” النوم.
ثم أخذ الباحثون في الاعتبار متغيرات أخرى ربما تؤثر على متوسط العمر المتوقع، بما يشمل الخمول البدني والحالة الوظيفية والمستوى التعليمي.
وبقيت العلاقة بين قلة النوم وانخفاض متوسط العمر المتوقع قائمة، حيث لم يكن هناك سوى التدخين الذي يرتبط بشكل أقوى.
يقول أندرو ماكهيل، اختصاصي فسيولوجيا النوم في “جامعة أوريغون للصحة والعلوم”: “لم أتوقع أن يكون نقص النوم مرتبطاً ارتباطاً وثيقاً بمتوسط العمر المتوقع”.
وأضاف “يجب السعي للحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم إن أمكن”
وتشير النتائج إلى أن فترة النوم التي يحصل عليها الفرد كل ليلة مؤشر هام على الصحة على المدى الطويل.
تُوصي كل من الأكاديمية الأميركية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم بالحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل ليلاً، مع وجود بعض الأدلة التي تُشير إلى إمكانية تعويض النقص في عطلة نهاية الأسبوع عند الحاجة.
